Achtsamkeit

Achtsamkeit ist eine wache, nicht wertende und entspannte Präsenz von Augenblick zu Augenblick. Sie führt Sie in den Fluss des Lebens und bringt Sie mit Ihrer innewohnenden Freude, Vitalität und Weisheit in Berührung.

Geschulte Achtsamkeit befähigt Sie auch in schwierigen Lebenssituationen:

 
• den Fluss der Gedanken zu beruhigen,

• Gelassenheit und Klarheit zu erlangen,

• einen bewussten und heilsamen Umgang mit innerem und äußerem Stress,

   mit Belastung und Erkrankung zu erlernen,

• Verstrickungen und gewohnheitsmäßige Denk- und Verhaltensmuster zu

   erkennen

• und die Richtung und Qualität Ihres Lebens selbstverantwortlich zu beeinflussen.

Stress

Stress ist eine komplexe körperliche und psychische Reaktion, die Sie bei körperlichen und geistigen Herausforderungen handlungsfähig macht.

Problematisch wird es, wenn Sie anhaltend angespannt sind und Sie sich diesem Zustand ausgeliefert fühlen, sei es durch familiäre oder berufliche Belastung, durch Krankheit, Schmerzen, Trauer, seelische Konflikte oder auch nur durch ständige kleine Ärgernisse.

MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Mit MBSR können Sie lernen, Ihre Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen und auch äußere Reize wie Geräusche und Gerüche zunächst einfach nur wahrzunehmen und zu beschreiben, ohne sie zu bewerten.

Dadurch eröffnet sich ein erweiteter Raum für Möglichkeiten des Denkens und Handelns. Sie können sich von Ihren gewohnheitsmäßigen Reaktionsmustern auf Stress und Belastung lösen und können dann in schwierigen Situationen in einem guten Kontakt mit sich sein, klare Entscheidungen treffen und Unvermeidbarem mit Offenheit und Akzeptanz begegnen.

Das MBSR Training wurde 1979 vom amerikanischen Verhaltensmediziner

Jon Kabat-Zinn entwickelt und wird seitdem weltweit in Kliniken eingesetzt.

Die Wirksamkeit des Programms ist wissenschaftlich belegt.