MBSR-Training

Im MBSR-Training werden Sie schrittweise an das Üben der Achtsamkeit herangeführt.

Den Kern des Trainingskurses bilden Körperwahrnehmungsübungen in Ruhe, Meditationen im Sitzen und Gehen und achtsame Yoga-Übungen.

Bestandteil des 8-Wochen-Trainings sind:

8 Abendveranstaltungen à 2,5 - 3 Stunden und ein „Tag der Achtsamkeit".

Wesentlich ist jedoch auch das regelmäßige Üben zu Hause.

Während der Kursdauer von 8 Wochen sollten Sie deshalb eine tägliche Übungszeit von 40-45 Minuten einplanen, für die Sie als Unterstützung ein Handbuch und CDs mit geleiteten Achtsamkeitsmeditationen erhalten.

 
Das Training eignet sich für Menschen, die

• beruflich oder privat Stress fühlen und einen neuen Umgang mit

   Stress erlernen möchten,

• lernen möchten mit sich selbst und anderen in einer neuen Art

   und Weise umzugehen.
• die Technik der Meditation außerhalb eines spirituellen Rahmens

   und innerhalb einer unterstützenden Gruppe erlernen möchten

Das Training ist geeignet für alle Menschen unabhängig von Alter, körperlicher Verfassung, Beruf und Weltanschauung.

Das Training ersetzt keine Psychotherapie.