Progressive Muskelentspannung

Kurstermine in Zusammenarbeit mit der Volkshochschule

siehe aktuelles Kursheft der VHS LK DA-DI

Die Progressive Muskelentspannung ist eine effektive und vor allem eine leicht erlernbare Methode, durch die eine körperlich-seelische Wohlspannung gefördert wird.

Sie ist als Kurzentspannung in alltäglichen Situationen anwendbar und lässt sich wegen der raschen Wirksamkeit gut mit anderen Übungswegen (z.B. Yoga, Autogenes Training, Zen, MBSR) kombinieren.

Wer die Progressive Muskelentspannung erlernen will, muss lediglich in der Lage sein:

1. sich eine bestimmte Zeit auf die Muskeln seines Körpers zu konzentrieren,

2. bestimmte Muskelgruppen systematisch anspannen und lockern zu können. 

Darüber hinaus ist es notwendig, die Progressive Muskelentspannung regelmäßig zu üben, damit der Körper lernt, „automatisch“ auf Anspannung mit Entspannung zu reagieren.